Chọn gối nằm theo tư thế ngủ: ngửa, nghiêng và sấp

Chiếc gối không phải chỗ để đầu, nó là chỗ đỡ khoảng trống giữa đầu và mặt giường. Khoảng trống đó rộng hay hẹp thì tuỳ chị nằm thế nào, nên một chiếc gối vừa với người này có thể quá cao với người kia.

Nằm ngửa

Nằm ngửa thì khoảng trống cần đỡ chỉ là chỗ hõm sau gáy, nên gối không cần cao. Khoảng tám tới mười centimet lúc đã lún xuống là mức thường được khuyên.

Dấu hiệu gối quá cao là cằm bị đẩy gập về phía ngực, và sáng ra chị thấy mỏi cổ gáy. Dấu hiệu gối quá thấp là đầu ngửa ra sau, cổ hơi căng, có người bị khô họng vì miệng hé ra suốt đêm.

Nằm nghiêng

Đây là tư thế cần gối cao nhất, vì bây giờ gối phải bù cả bề rộng của vai. Khoảng mười tới mười bốn centimet là mức thường thấy, và tuỳ vai chị rộng bao nhiêu.

Quan trọng hơn con số là gối phải đủ chắc để không xẹp lép sau vài phút. Gối xẹp thì nửa đêm đầu tụt xuống, cổ gập lại, và chị trở mình liên tục mà không biết vì sao.

Nằm sấp

Nằm sấp thì đầu phải quay sang một bên cả đêm, nên khoảng trống cần đỡ gần như bằng không. Gối càng mỏng càng đỡ vặn cổ, khoảng ba tới năm centimet, và có người bỏ gối nằm hẳn.

Em không bàn chuyện tư thế nào tốt hơn tư thế nào, vì phần lớn chúng ta không tự chọn được lúc đang ngủ. Chỉ là nếu chị biết mình hay nằm sấp thì đừng mua gối dày.

Phép kiểm không cần thước

Nằm lên gối đúng tư thế chị hay ngủ, rồi nhờ người trong nhà nhìn ngang từ phía đầu giường.

Cổ nối tiếp đường lưng thành một đường liền là vừa. Cổ gập lên là gối cao, cổ đổ xuống là gối thấp. Không cần đo, mắt người nhìn ngang thấy rõ hơn bất cứ con số nào.

Còn chuyện bao lâu nên thay ruột gối, và dấu hiệu nào cho biết đã tới lúc, có bài riêng: bao lâu nên thay ruột gối →